So stellen Sie Ihr Bike auf Ihre Körpergröße ein:

Die Ergonomie jedes Radfahrers ist je nach Bike und Vorlieben unterschiedlich. Die Ergonomie eines Cityradfahrers z.B. ist komfortables Sitzen, ein guter Überblick über den Verkehr und schnelles Auf- und Absteigen an der Ampel. Im Vergleich ist die Ergonomie des Mountainbikers, hohe Trittfrequenz und optimales Kraft-/ Leistungsverhältnis. Doch trotz dieser unterschiedlichen Ergonomien ist es unerlässlich, das Bike für ein gutes Fahrgefühl auf die eigenen Ansprüche einzustellen.

Wir zeigen Ihnen, mit welchen sehr einfachen Handgriffen Sie mehr Fahrkomfort auf Ihrem Rad schaffen. Die Sattelhöhe und der Sattelversatz (auch Sattelposition genannt, ist entscheidend für das gute Gefühl beim Treten und für die Kraftübertragung) sind wohl neben der richtigen Rahmenhöhe die wichtigsten Punkte, um sich auf einem Rad wohl fühlen und gut voran zu kommen.

Die richtige Sattelhöhe / Neigung und Versatz:

Schritt eins: Der Sattel ihres Fahrrades sollte immer gerade sein: verwenden Sie hierfür eine Wasserwage und legen Sie diese auf den Sattel und justieren diesen aus. Vorsicht: bei Sätteln die hinten extrem nach oben gezogen sind, legen Sie die Wasserwaage weiter vorne auf, bei Hardtails berechnen Sie den Sag der Gabel ein, das Rad wird vorne etwas nach unten hängen.

Schritt zwei: Setzen Sie sich auf Ihren Sattel (lassen Sie sich dabei von jemanden halten oder spannen Sie das Rad in eine Rolle, wenn vorhanden) und ziehen Sie den Sattel soweit als möglich aus dem Rad, bis das gestreckte Bein in der tiefsten Stellung der Kurbel mit der Ferse das Pedal berührt.

Zweite Variante: Messen Sie Ihre Schrittlänge: Dazu stellen Sie sich gerade ohne Schuhe auf den Boden und verwenden eine Wasserwaage, die Sie zwischen die Beine klemmen (fest nach oben ziehen). Dann messen Sie die Länge zwischen Beine und Oberkante Wasserwaage. Dieses Ergebnis minus 10 cm ergibt die ungefähre Sattelhöhe.

Haben Sie die richtige Sattelhöhe gefunden, stellen Sie die Kurbel waagrecht und messen Sie mit einem Lot von der Unterkante des Kniegelenks nach unten. Der Sattelversatz an der Sattelstütze sollte so gewählt werden, dass das Lot durch die Pedalachsmitte läuft.

Bremshebel und Druckpunkt einstellen

Ist der Sattel fertig eingestellt, kommen wir zum Cockpit. Setzen Sie sich gerade auf Ihr Rad und legen Sie die ausgestreckte Hand auf den Lenker, so bestimmen Sie die Höhe des Bremshebels. Je nach Bremse schieben Sie den Bremshebel soweit in Richtung Vorbau, dass Sie den Bremshebel gut mit zwei oder einem Finger bedienen können. Stellen Sie die Hebelweite soweit nach außen, dass Sie den Bremshebel sicher mit dem letzten Fingerglied umfassen können.

Nun ist alles richtig eingestellt

  • Markieren Sie die Sattelhöhe an der Sattelstütze
  • Notieren Sie Sattelhöhe und Sattelversatz

 

Noch ein genaueres Ergebnis einer Bike Einstellung bekommen Sie durch ein perfektes Bike Fitting, das z.B. auch in unserer Werkstatt in Kufstein professionell nach Terminvereinbarung unter: +43 5372 22233 durchgeführt wird. Weitere Informationen zum Bike Fitting finden Sie hier.